Ursula Gosteli

Oft haben wir im Alltag viele kleine Aufgaben, die erledigt werden müssen und die nicht viel Zeit in Anspruch nehmen. Diese kleinen Aufgaben sammeln sich jedoch oft an und können uns das Gefühl geben, überwältigt zu sein. Die 2-Minuten-Regel hilft dir dabei, diese kleinen Aufgaben effizient zu bewältigen:

• Wenn du eine Aufgabe identifizierst, die weniger als zwei Minuten dauert, erledige sie sofort. Zum Beispiel, das Abwaschen einer Tasse, das Beantworten einer kurzen E-Mail oder das Aufräumen deines Schreibtisches.

• Wenn du eine Aufgabe entdeckst, die länger als zwei Minuten dauern würde, entscheide, ob du sie delegieren, terminieren (verschieben), oder in kleinere Teilaufgaben aufteilen kannst, die jeweils weniger als zwei Minuten benötigen.

• Indem du diese Regel anwendest, vermeidest du, dass sich kleine Aufgaben ansammeln und dich ablenken. Gleichzeitig bekommst du ein Gefühl der Erfüllung, wenn du diese kleinen Aufgaben schnell abhakst.

Die 2-Minuten-Regel ist einfach, aber sie kann einen großen Unterschied in deinem Alltag machen, indem sie dir hilft, produktiver und organisierter zu sein. Probiere es aus und schau, wie gut es für dich funktioniert!

Die Praxis der Dankbarkeit kann eine erstaunliche Wirkung auf dein Wohlbefinden und deine Lebenszufriedenheit haben. Indem du dich regelmäßig auf die positiven Aspekte deines Lebens konzentrierst und dankbar für das bist, was du hast, kannst du deine Stimmung verbessern und Stress reduzieren. Hier sind einige Möglichkeiten, wie du die Gewohnheit der Dankbarkeit entwickeln kannst:

1. Tagebuch über Dankbarkeit: Führe ein Dankbarkeitstagebuch, in dem du täglich oder wöchentlich Notizen über die Dinge machst, für die du dankbar bist. Schreibe auf, welche positiven Ereignisse, Begegnungen oder Erlebnisse dich glücklich gemacht haben.

2. Dankbarkeitsmeditation: Nimm dir einige Minuten Zeit am Tag, um zu meditieren und dich auf die Dinge zu konzentrieren, für die du dankbar bist. Lasse diese Gefühle der Dankbarkeit bewusst in dir aufsteigen und spüre, wie sie dich durchdringen.

3. Dankbarkeitsbriefe: Schreibe Dankesbriefe oder -nachrichten an Menschen, die etwas Besonderes in deinem Leben bedeuten oder dir geholfen haben. Teile ihnen mit, wie dankbar du für ihre Unterstützung und Freundschaft bist.

4. Dankbarkeit im Alltag: Praktiziere Dankbarkeit im Alltag, indem du dich bewusst auf die kleinen Dinge konzentrierst, die dir Freude bereiten. Sei dankbar für das köstliche Essen, das du genießt, das Lächeln eines Fremden oder die Zeit, die du mit deinen Lieben verbringst.

5. Teile Dankbarkeit: Teile deine Dankbarkeit auch mit anderen Menschen. Wenn du anderen zeigst, dass du ihre Anstrengungen schätzt, stärkst du nicht nur ihre Beziehung zu dir, sondern trägst auch zur positiven Atmosphäre in deinem sozialen Umfeld bei.

Die Praxis der Dankbarkeit kann helfen, negative Gedanken und Sorgen in den Hintergrund zu rücken und das Gefühl der Zufriedenheit in dein Leben zu bringen. Es ist eine einfache Gewohnheit, die große positive Auswirkungen haben kann. Also, beginne noch heute damit und sieh, wie sich deine Perspektive verändert!

Ein Vision Board ist eine kreative und visuelle Darstellung deiner Ziele und Träume. Es kann dir helfen, fokussiert zu bleiben und dich motivieren, deine Ziele zu erreichen. Hier sind die Schritte, um dein eigenes Vision Board zu erstellen:

1. Ziele festlegen: Überlege dir zunächst, welche Ziele du erreichen möchtest. Das können berufliche Ziele, persönliche Entwicklung, Reisen oder andere Wünsche sein.

2. Sammle Bilder und Materialien: Suche nach Bildern, Zitaten und Materialien, die deine Ziele repräsentieren. Du kannst Magazine durchblättern, das Internet durchsuchen oder eigene Fotos verwenden.

3. Erstelle dein Vision Board: Klebe die ausgewählten Bilder und Materialien auf ein großes Stück Papier, eine Pinnwand oder ein digitales Dokument (z.B. mit einer Collage-App).

4. Platziere es an einem sichtbaren Ort: Hänge dein Vision Board an einem Ort auf, an dem du es regelmäßig sehen kannst, wie zum Beispiel über deinem Schreibtisch, an der Schlafzimmerwand oder als Hintergrundbild auf deinem Computer oder Smartphone.

5. Visualisiere deine Ziele: Nimm dir regelmäßig Zeit, um dein Vision Board anzuschauen und dich darauf zu konzentrieren, wie es sich anfühlen wird, deine Ziele zu erreichen. Stelle dir lebhaft vor, wie dein Leben aussieht, wenn du deine Träume verwirklicht hast.

Das Vision Board dient als ständige Erinnerung an deine Ziele und kann dir dabei helfen, den Fokus zu behalten und dich motiviert zu halten, auch wenn du vor Herausforderungen stehst. Es ist ein kraftvolles Werkzeug, um deine Träume in die Realität umzusetzen. Also, probiere es aus und lass dich von deiner eigenen Vision inspirieren!